還給美少女清淨無暇的肌膚

還給美少女清淨無暇的肌膚

青春十五二十時,身體大多不會出現重大慢性疾病,但是臉上的痘痘困擾著許多的少女。
其實皮膚問題的來源並不是皮膚,與飲食,血糖平衡,卵巢的氣血循環有很大的關係。

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攝取優良油脂
好的油脂攝取不夠,導致面部皮脂腺分泌不均衡,等於是靠臉部排出劣等油脂,而這些劣油又造成局部發炎。
對策:需多補充富含Ω3的油脂,如魚油、亞麻仁油

注意餐餐食物比例
對策:依食物四分法,一份蛋白質,一份飯或麵,兩份蔬菜。維持均衡營養。

若常空腹吃甜食,則易血糖不穩,上下震盪,除口部周圍多痘痘外,也與卵巢多發性囊腫(PCOS)經前症候群(PMS)相關。
對策:不吃加糖食物 、蛋糕、汽水,需要禁食甜食三個月。

多吃抗氧化劑,減低自由基傷害。
對策:維生素C是首選。

臉部要常保持清潔,常用清水洗淨即可,勿用石化基底的洗面乳,不需要擦保養液。
對策:臉部真的很乾時,可擦苦茶油或椰子油。

除非在專業西醫師指導下,不輕易用人工合成藥物(四環黴素、A酸…等等)
不吃油炸食物(尤其是速食店的炸雞),不要吃辣的食物。
喝水以室溫或溫水為主,不喝冰水,不可吃冰淇凌。

用營養品來輔助的處方:
每日喝乾淨的白開水或抗氧化水 2000 cc。
魚肝油 :每日10-15 cc。補充Ω3 必須脂肪酸
維他命C(粉狀吸收佳): 1/2 匙泡200 cc 室溫水,每天3至5杯 (分散時間點)
維他命C(膠囊方便攜帶): 每次1顆,每天 4 ~ 5 顆 (分散時間點)
Super Detox:每日六顆,亦即早晚各三顆,或一早六顆。
若無每日排便,還要加 益生菌 (probiotic)。

要耐心服用三個月,上述的忌口及飲食習慣要照做。

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